瞑想のこと

私はあの日をさかいに、生活も私自身も、
ガラリと変わってしまいました。


時間の経過は、あれから何年、何ヶ月と、
きざむように気持ちから離れないので、
いろんなこと、どれぐらい経ったか、
妙に分かりやすくて、苦笑します。


４年前、自分でももうだめだと思って、
心療内科のカウンセリング頼ったのと同時期に、
瞑想の初心者指導の会に行ったのが１１月頃。


だから、すっかり自己流ですが、
瞑想はじめてほぼ４年です。


少し前に読んだ本に、
まず非常にリラックスして座り、
穏やかな心を思い浮かべます、
って書いてありました。


心身ともにいつも息が詰まるようだったから、
苦しさから逃れたい一心だったからか、
リラックスして座っているようでも、
張りつめていました。


でも、この本を読んでから、ときどき、
瞑想するとき、まず幸せ感じてたら、
もっと充実する気がします。


うまく言えないけど、
ウキウキとか、楽しいとか、
暖かいとか、ほっこりとか、ゆるゆるとか、
世間一般の幸せとはだいぶ違うから、
ただ静かで穏やかな感じです。


座る瞑想の前に、慈悲の瞑想といって、


私は幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように


と唱えるのだけど、
そのときも、
穏やかだなあーって思います。


日常の他の時間も、
いつもこんな心持ちでいられたら、
いいのになあって思うけど、
それはまったく難しい。
あせったり、イラっとしたり。
しかたないですね。