いま、ここ

苦しみって、自分のこころがつくってる。

あれはわたしのせい…
あの人はこんなふうに言ってる…

どっからが、わたしのあたまん中で余計につけたしてることか。
どっからが、わたしのあたまん中で見てることか。

ほんとのことを、そのままでうけとめて、
することと、しないことを、
うれしいことや、くるしいことを、
おちついてみられるようになりたいなあって思っています。

それで瞑想してるつもりです。
なかなかですが。

それ以外の一日の時間には、
ふっと立ち止まるときに「あ～妄想続けてた～」って思うので、
「いま、ここ、いま、ここ」って言い聞かせます。
いま自分がしてること、自分がいる場所を、意識します。

今日、気づいたんだけど、
いま、ここの、じぶんを
ほんの少しでも、あったかい目で見られたら、
思いがけず、気持ちよく「いま、ここ」にもどってきます。

あったかい青空の下、歩いてる（強風だったけど）。
どっこも痛くない、ガシガシ歩いてる。
そう思っただけなんだけど、
すごく無心になって、一生懸命、歩きました。

じぶんをちょっとでもあったかい目でみられたら、
あんがい、ほんとのことに近づけるのかもしれないです。